Follow us on social

Angola Empreende

 

Marketplace Angola

Marketplace Portugal

Educação

Email
geral@angolaempreende.com

País

Angola

Redes Sociais

Angola Empreende

  /  Fitness   /  Relação Entre a Alimentação e o Resultado Da Prática De Exercícios

Relação Entre a Alimentação e o Resultado Da Prática De Exercícios

De certeza que ainda há muita gente que acha que para ter o corpo desejado só precisamos treinar arduamente, mas feliz ou infelizmente não é verdade, é muito importante aliar alimentação e actividade física para termos progresso, uma boa alimentação faz toda diferença, independentemente do objetivo que queremos atingir.

 

Porquê feliz ou infelizmente? Infelizmente porque é muito difícil negar os nossos desejos e ganhar novos hábitos alimentares, principalmente quando estamos cercados de tentações (refrigerantes, fast food, docinhos e tudo de bom que faz mal ao nosso organismo), quando exageramos nas quantidades ou não comemos nas horas certas. E felizmente porque assim como a pratica de exercícios, uma boa alimentação influencia muito na nossa saúde, bem estar e até o estado de humor.

 

Uma alimentação equilibrada e elaborada para nós, podem oferecer para o nosso organismo o que precisa para ter um desempenho ainda melhor nos exercícios. E o melhor: as duas coisas juntas fazem com que nosso corpo trabalhe ainda melhor, de forma a utilizar todos os nutrientes.

 

Adquirir uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem exageros e também sem exclusões, rotina de horários e alimentos que forneçam ao corpo: proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio vitaminas e outros minerais. É importante verificar a qualidade dos alimentos para consumir produtos bons e que não façam mal à nossa saúde.

 

Mesmo quem pratica atividades físicas regularmente, pode não ter o resultado esperado, o problema pode estar na escolha dos alimentos colocados no prato.

 

Quando comemos de forma inadequada ou excessiva, torna-se muito difícil chegar ao tão desejado objetivo. E quando mentalizamos ”não preciso mudar a minha alimentação, o meu treino basta” dificulta bastante o resultado da pratica de exercícios e depois de um tempo pode nos levar a desistir de nós mesmos.

 

O mesmo acontece quando mentalizamos ”não preciso treinar, mudar a minha alimentação basta”, pouco vale uma boa alimentação caso não tenha um bom treino, o nosso corpo precisa que eles andem sempre juntos. Portanto, a baixa frequência semanal de exercícios e ainda se os mesmos não são praticados de forma adequada e na intensidade ideal não apresentará um resultado final satisfatório.

 

Quanto ao que devemos comer antes e depois do treino, temos que levar em consideração o tipo e intensidade do desgaste físico e objetivo do treino.

 

  • Antes do treino – carboidratos, antes de começar o treino é importante ingerir carboidratos (batata doce, tapioca ou crepioca, banana, papa de aveia),para que o organismo não use os músculos como fonte de energia.

  • Depois do treino – proteínas, após o treino é importante ingerir proteínas (iogurte desnatado, leite e queijos magros, frutas, ovo, frango) para potenciar a reconstrução e crescimento da massa muscular.

 

Não podemos nos esquecer na nossa querida amiga H20 (água), não importa a hora e o momento. Antes, durante e depois, beber água é fundamental em qualquer atividade física, pois quando nos exercitamos perdemos muito líquido através do suor. Mesmo quando não sentimos sede, o nosso corpo já pode estar a precisar de água.

 

Portanto, associar bons hábitos, como atividade física e alimentação saudável, é fundamental para adquirir a boa forma e ter mais qualidade de vida. Os dois devem fazer parte das nossas rotinas, exercitar-se é algo indispensável para uma vida saudável e a alimentação adequada para o tipo de exercício que praticamos é fundamental para termos excelentes resultados.

 

“Os resultados não serão imediatos, mas com esforço constante serão evidentes.

— desconhecido

Deixe uma resposta